AB型的人身上常有两种声音。周中连着三天社交，回家只想关门不说话。可一个人待够两天，又会觉得世界跟自己没关系了。这不是矛盾，而是两种需求都真实存在。要解决的不是选哪一边，而是把比例调对。
先记录一周，不评价
拿一张纸，把一周分成上午、下午、晚上，每格写上独处还是社交，再标一个精力值，一到五。AB型的人善于观察自己，但容易边观察边批评。这一周只记不改，先看清真实的分配是什么样。记录时顺手写一句当时在做什么，回头看得更清楚。
看三个信号
第一个信号是睡前的状态：躺下还在回放白天的对话，说明社交过量。第二个信号是周末傍晚的情绪：莫名发闷、想找人说话，说明独处过量。第三个信号是答应事情时的第一反应：如果是叹气而不是期待，就该减一减。三个信号比任何性格测试都准。记下来，比凭感觉判断可靠得多。
把社交分成深浅两档
AB型的人累的往往不是社交本身，而是需要表演的社交。可以把社交分成两档：深的是能说真话的两三个人，浅的是必须出席的场合。一周里深的安排一到两次，浅的尽量集中到同一天，中间留出整块的独处时间，疲惫感会明显下降。浅社交尽量安排在同一个半天，剩下的整块留给自己。
给独处安排具体内容
独处如果没有内容，容易滑向胡思乱想。AB型的人需要一点结构：看书、写字、做饭、整理，选一件能投入进去的。有内容的独处是补充，没有内容的独处是消耗。这一点想明白，独处的质量会完全不同。如果一下午都在刷手机，那不叫独处，只是换了一种消耗。
两种需求都要被照顾，才不会有被亏待的感觉。记录一周，看三个信号，把社交分深浅，给独处找内容。AB型的人不必逼自己选一边站，把比例调到舒服的位置，两面都是你的资源。
