一个节气十五天，分三候，每候配一句物候描述，合起来就是七十二候。本文以立春、清明为例说明候应写的是什么，指出中原候应在南北方的失真，并给出把它当观察清单的用法。

每个节气分三候，一年共七十二候，记载物候变化。本文解释七十二候的由来与读法，举例说明候应如何观察，并说明这套体系在今天还有哪些实际用处。

二十四节气最好的用法是记录。本文给出每个节气记三样东西的具体做法，说明物候记录如何起步、如何把记录转成饮食与作息调整，以及坚持一年之后能得到的属于本地的节令经验。

节气与饮食的关系，常被讲得头头是道，真到买菜时又不知从何下手。春：芽苗与叶菜主打立春到谷雨，气温回升，野菜与嫩芽上市。香椿、荠菜、春笋、豌豆尖、豆芽，这一类的共同特点是清爽、纤维细，适合刚从厚味冬季过渡过来的身体。

二十四节气是把太阳在黄道上的运行轨迹等分为二十四段，每段约十五天，用以指导农事与生活。它起源于黄河流域，早在先秦已有雏形，汉代淮南子中记载完整，此后一直沿用至今，被誉为中国第五大发明。二十四节气教人顺应天时，把一年过成一圈有节奏的日子。

节气是一年里二十四个节点二十四节气是把太阳一年里的位置变化分成二十四段，每段约十五天，名称多与气候和农事有关。它原本是农时的刻度，后来也用来安排起居、饮食与祭祀。

二十四节气与日常作息二十四节气反映的是太阳周年运动带来的气温与物候规律，把一年分成二十四个段落，每段约十五天。小结节气与养生的对接，说到底是让日常作息与自然的节律同步。

二十四节气按太阳位置划分二十四节气不是按月份随意定出来的，它的依据是太阳在黄道上的位置。真正用起来，只需记住每一段的两三个要点，不必把二十四节气全部背下来。

立春节气是中国传统二十四节气中的第一个节气，标志着春天的到来。在这一时期，天气逐渐转暖，万物开始萌芽生长。因此，我们要顺应自然界的规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。